学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

博主:百科百科 03-28 82

  家有小学生,早餐安排更加重要,一周早餐巧安排,营养健康美味,不止小学生爱吃,全家人都爱吃!

  每天做早餐对我来说,就是生活中的一种乐趣。虽然要比其它人早起,在厨房里忙活着,但是做完早餐后,看到家里人吃得开心,我也不觉得辛苦了。尤其是两个孩子的健康成长,也让我十分欣慰。

  有钱没钱不重要,健康平安才重要!一起来看看我做的一周早餐吧,吃好早餐,让身体更健康。学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

  早餐一:红枣葡萄干糯米粥、红豆卷、豆包、水煮西兰花煎蛋。

  家里的电高压锅可以提前预约早餐粥,睡前把红枣、葡萄干、小米、玉米渣、糯米等食材放到锅里,加入适量的清水,设置好预约时间, 早上起来就可以吃到热乎乎的营养早餐粥了。

  早上起来烧开水,焯熟西兰花,再煎四个鸡蛋,一起摆盘,优质蛋白和蔬菜都有了。学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

  在北京有名的面食店铺宫门口买的红豆卷和豆包,馅足足的,放到蒸锅里加热就能食用,虽然自己也能做,但是没有人家的料丰富,想偷懒省事的,就买一些吃,也不错。学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

  早餐二:菠菜虾仁厚蛋烧、芒果牛奶西米露、自制面包、蓝莓果酱。

  孩子喜欢的芒果牛奶西米露,现在天也热了,可以安排上了。芒果取一部分加牛奶打成芒果奶昔,再把西米放到开水锅里煮透,过凉后放到杯子里,倒入芒果奶昔,最后还可以加点纯牛奶,让杯子里的食材显得有层次感,吃的时候搅拌就可以了。

  面包是昨天做的一个试验品,想试试发酵面团在冰箱里过夜是什么状态,烤出来的高度是不够的,但是也能吃,切成片配上蓝莓果酱,一样吃得美美哒。学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

  菠菜虾仁厚蛋烧:焯过水的菠菜和虾仁切碎,和2个鸡蛋、盐混合均匀,平底盘刷油,把菠菜蛋糊倒进去摊平,定型后从一侧卷起,卷到另一侧放好。 再将2个鸡蛋加少许盐,也可以加一小勺清水拌成蛋液,平底锅里再刷油,倒进去摊平,定型后再将之前的菠菜蛋卷卷回来, 形成一个大的厚蛋烧,烙熟之后切小段摆盘即可。

  早餐三:蚝油生菜、披萨、芒果西米露、葡萄干花豆糯米粥、桂花糕、玉米、鸡蛋。

  烤箱加热了前一天的剩披萨,早饭就省事了。担心担心披萨不够吃,又用蒸锅加热桂花糕,顺便还一起蒸了玉米。

  炒锅上火烧热,放少许食用油,放生菜翻炒断生,加一勺蚝油,翻炒均匀即可出锅装盘。简单快手,营养好吃。

  学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

  将一小碗西米放到开水锅里煮至透明,过凉水后舀2勺放到杯子里,芒果洗净去皮切块,加牛奶一起打成奶昔,倒入杯子里,再加少量牛奶搅拌均匀,表面可以挤一些巧克力酱装饰一下,挤巧克力酱这件事可以交给小朋友,自己动手吃得更香。

  早餐四:面包、蓝莓酱、蔬菜鸡肉拼盘、鸡蛋、牛奶、奶咖。

  烧开水焯熟的芦笋和荷兰豆、胡萝卜,再加上即食鸡胸肉,轻轻松松做一盘早餐蔬菜,营养健康美味。

  煮鸡蛋每人一个,大部分人家的早餐都不能少了鸡蛋,煮鸡蛋最简单,也最营养。搭配纯牛奶,优质蛋白质足足的。学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

  主食是提前准备好的自制面包,面包机做的,香香软软特别好吃。早上只需要把面包切片,抹了蓝莓果酱,孩子们都很喜欢的一种吃法。学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

  早餐五:牛奶燕麦粥、面包鸡蛋饼、包、蓝莓山、即食鸡胸肉。

  蓝莓山是之前孩子说要吃的,一直没给安排,今天早上把山削了皮蒸熟,加白糖、牛奶拌成泥,盛到碗里再加一勺蓝莓果酱,甜甜的挺好吃的。

  主食里的包是买的面点,有时候买食材的时候,看到有喜欢的面点,就会给孩子们买一些回来尝尝,放到蒸锅里加热即可,特别方便。学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

  把芦笋、胡萝卜切成小丁,焯熟后和4个鸡蛋、1小勺盐混合均匀,多功能锅六圆盘加热刷油,放上切好的面包丁,再倒入蔬菜鸡蛋液,两面煎熟即可出锅。4个鸡蛋的蛋液量正好可以做6个,也可以再多放一个鸡蛋。学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

  早餐六:紫薯燕麦豆浆、水果、鸡蛋吐司披萨、全麦面包。

  紫薯去皮切小块,和泡过的黄豆、燕麦片一起放进豆浆机里,加入适量清水,启动豆浆功能制作,半小时后,香浓可口的紫薯燕麦豆浆就做好了。

  给我自己加热了一个全麦面包,搭配苦菊、炒蛋和水果,就是我的营养早餐了。把我的早餐单独分出来,可以防止我吃太多。学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

  孩子们的主食是吐司披萨,面包片上抹番茄酱,撒马苏里拉奶酪芝士,放上炒蛋、焯熟的芦笋段、切成片的肉肠,再撒上马苏里拉奶酪芝士,放进烤箱,上下管加热,190度烤了10分钟, 芝士融化,掰开拉丝,我家两个孩子都喜欢这种做法的吐司披萨。学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

  早餐七:蒸南瓜、蒸蛋羹、大黄米汤圆、小番茄、煎薄饼、生菜卷牛肉。

  小汤锅烧开水,放进大黄米汤圆煮熟后捞出即。

  南瓜切小块放到蒸锅里蒸熟,营养粗粮,好吃又健康。另外给大女儿做了一碗鸡蛋羹,1个鸡蛋蒸出来有些少了。

  小煎锅煎熟腌过的牛肉片,放到生菜里卷着吃,也可以把牛肉、生菜都放到早餐饼里卷着吃。

  小煎锅用来做快手早餐饼, 把鸡蛋、面粉、清水混合在一个碗里,调成流动的糊状,小煎锅烧热,刷食用油,倒一勺面糊摊平,薄薄的一层,很快就熟了,一面烙熟再翻面烙另一面,两面熟透即可出锅装盘,轻轻松松煎出几张小软饼。学生营养早餐(儿童早餐6-12岁营养餐)

  以上就是我家七天早餐,不仅家里的小学生爱吃,上幼儿园的小朋友也常常因为想在家里吃早饭而拖延着不去幼儿园。孩子喜欢吃饭,妈妈自然更开心。

  一日之计在于晨,不管是大人还是孩子,吃好早餐都很重要,营养均衡、健康美味,做早餐这件事,熟能生巧,经常做就会了。喜欢的话,就一起来做早餐吧!

  您好,这里是魔多厨房,我是多妈!妈妈一枚,有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达,也喜欢在家做饭烧菜!努力让我的妈妈生活,过得简单而美好,感谢您的支持和鼓励!

The End

发布于:2024-03-28,除非注明,否则均为合肥百科网原创文章,转载请注明出处。