5分钟相当于千米多少(5分钟大约走多少米)

博主:百科百科 05-12 211

  瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习,起源于印度,其目的是改善您的身体和心性。据说,练习瑜伽5分钟,相当于跑步1000米。

  练习瑜伽没有年龄的界限,男女老幼的可以练习。不过,处于生长发育期的练习者不要做强烈后屈的体式,不要做给大关节很大压力的体式。

  练瑜伽对人体没有特殊的要求,经常练习还能防病健身,对人的身体有4大好处。比如能够消除烦恼,平静心境;能维持姿势平稳;能够净化血液,调节人的体重,有效的消除脂肪,对瘦人又能增加体重,能维持饮食平衡;能维持内分泌平衡,对内分泌的一些疾病如:糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

  一些人觉得,只有身体柔软的人才适合练瑜伽。这种想法其实不对,非身体柔软的人也可以练习,只要动作幅度适当,都可以达到理想的效果。

  有人认为,瑜伽是女性的运动,跟大老爷们没啥关系。殊不知,很多上年岁的男性也在练习。当今知名的瑜伽几乎全是男性,就连瑜伽的发明者也是男性。

  瑜伽每天什么时候都可以练习,但是一些人认为,每天同一时间连比较好。因为身体各方面会形成潜意识的自主运动,对于运动效果可以起到事半功倍的作用。

  尽管瑜伽练习不分男女老幼,但是有四类人不适合练瑜伽,如骨质疏松症者;脊椎滑脱症、椎间盘突出者;血液凝固疾病者;癫痫、大脑皮质受损者。

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发布于:2024-05-12,除非注明,否则均为合肥百科网原创文章,转载请注明出处。